MINDFULNESS Y YOGA PARA VIVIR MEJOR
Clases-taller de 120 minutos del 2 al 15 de marzo
¿Qué es?
En estos ocho talleres de dos horas juntamos el Mindfulness con la práctica del Hatha Yoga para vivir con intensidad el tiempo presente. Dejamos atrás nuestros problemas, penas, ansiedad, heridas del pasado, y sanamos un poco más viviendo aquí y ahora en plenitud.
¿Para qué sirve?
La gente que practica regularmente técnicas de atención plena (Mindfulness) combinadas con el Yoga, tienen beneficios físicos y psicológicos duraderos, como por ejemplo:
+ calma y relajación
+ energía, entusiasmo y alegría de vivir
+ confianza y autoaceptación
+ conexión con los demás
- estrés, depresión, ansiedad, dolor crónico, adicciones o problemas autoinmunes
¿Por qué lo combinan con el Hatha Yoga?
En realidad, la atención plena, el observar lo que es, forma parte indispensable de la práctica del Yoga. En Occidente hemos puesto mucho foco en el asana (las posturas), eso es una forma de volver al verdadero poder de estas técnicas milenarias y unir cuerpo, mente y espíritu.
¿Tengo que tomar todos los talleres?
No. Sólo los que te interesen o resuenen con vos. Vamos a ir desarrollando cosas clase a clase, así que si querés hacer que la experiencia sea profunda, acompañanos en todos los que puedas.
¿Es necesario tener experiencia previa en Yoga o Mindfulness?
Cada uno hace lo que puede con lo que tiene, ese es el punto de partida. Por lo tanto, no es necesario tener experiencia previa en ninguna de las dos disciplinas. Descubrí lo que ya sabes y aprendé cosas nuevas.
MANT(R)A – Tejido consciente y meditación
Lucas Casanova con Andrea Luján
viernes 02/03 – 19:30 hs.
Entre todos hacemos una manta tejida con mantras. Cuadrados hechos por decenas de yoguinis y yoguis (y el tuyo) que suman el poder de transformar pensamientos en realidad… Vení a crear con nosotros un tapiz de intenciones. Tejemos, cosemos y meditamos juntos. Mientras tanto, compartimos unos mates (traé el tuyo) y te cuento historias del tejido y la meditación. Así como la lana se transforma en MANT(R)A, tus pensamientos se convierten en realidad. Explora el poder de la consciencia y aprendé técnicas para practicar esta meditación activa en casa. Con la amorosa compañía y los sonidos de Andrea Luján.
- ¿Qué es el Tejido Consciente?
- ¿Cómo puedo usarlo para meditar en casa?
- ¿De dónde viene la tradición de tejer para expandir la Consciencia?
- ¿Qué efectos tiene la combinación de esta tarea en la mente?
- ¿Qué es la neuroplasticidad y cómo puedo usarla?
- Si no sabés o no querés tejer, podés venir a coser, escuchar o simplemente compartir y ser parte de este tejido vivo.
Una creación colectiva, donde tus mantras y tu lana formarán parte de una manta que representa al Universo entero: la suma de las colaboraciones de todos.
Mirá el video aquí :)
Mindful Yoga
Lucas Casanova con Leila Klein
sábado 03/03 – 11:30 hs.
Una práctica profunda desde la autoamabilidad, para amarse más dentro del mat. Vamos en profundidad, a una cosa por vez ¡y disfrutando cada momento de la clase! Durante esta secuencia, compartimos asana y pranayama trabajando con el drishti (foco o mirada), prestando atención a lo que va surgiendo en el cuerpo en cada momento, sin juzgarlo ¡Encontrale el botón de “OFF” al parloteo de la mente!
Quitapenas
Lucas Casanova con Leila Klein
martes 06/03 – 19:30 hs.
A veces, cargamos por demás aquellas heridas del pasado que ya no nos pertenecen: nuestro corazón va haciendo coraza, y nos cuesta abrirmos al amor en tiempo presente. Por eso, queremos proponerte una práctica con una generación de calor intensa (Yang) y luego una apertura y estiramiento profundo (Yin). Abrí tu pecho con Anahatasana y el Danurasana. Vamos a trabajar la descarga de las penas que el corazón haya guardado con una autosanación de manos, activación del timo con sonido. Exploramos los dos lados de Anahata (el centro energético del corazón): dar y recibir. Técnicas para practicar en casa (el abrazo de la mariposa y muchas más). Y cerramos con una meditación sanadora para limpiar heridas del pasado.
Asana Jaya
Lucas Casanova con Euge Marazzi
jueves 08/03 – 19:30 hs.
Uno de los beneficios principales del Hatha Yoga es su poderosa capacidad de traernos al “aquí y ahora”. Asana jaya es literalmente la “victoria en la postura”. Para estar presentes y anclados en el asana, trabajaremos en ellas mediante la respiración, relajación y permanencia en cada una de ellas.
Una práctica que se hace en general en los ashrams y retiros, por primera vez en Valletierra. Sumergite en el asana como nunca antes.
El Poder sanador del Caos
(Cómo atravesar la adversidad y transformarte)
Lucas Casanova con Andrea Luján
viernes 09/03 – 19:30 hs.
En octubre del año pasado, Lucas descubrió que tenía un tumor cerebral. Y ese tumor, al que llamó cariñosamente Mike (por Monsters Inc.), le permitió ver cómo podía aplicar todo aquello que hace una década enseña, para aplicárselo a sí mismo. En febrero de este año, volvió a viajar en avión, y hacer sus famosas paradas de cabeza.
Un conocido dicho del refranero español dice “Si quieres hacer reír a Dios, cuéntale tus planes”. La vida nos sorprende a diario con lo inesperado. Y desde la psicología Budista se dice que el caos puede (y debe) ser recibido como una excelente buena noticia.
Todo puede reverse, y rearmarse. Y podemos salir de las crisis en versión mejorada, más liviana, y más poderosa. Ya sea salud, trabajo, pareja... el caos es una oportunidad para empezar de nuevo.
Con herramientas de Mindfulness y Meditación para atravesar la adversidad.
Lucas te comparte su experiencia y te ayuda con la tuya. Andrea nos enseña a mantenernos en calma en medio de la tormenta. Aquí, nadie está solo.
Yoga Antiestrés
Lucas Casanova con Leila Klein
10/03 – 11:30 hs.
El Mindful Yoga, puede ser una excelente herramienta para combatir el estrés crónico.
En una de las clases más esperadas, hacemos descarga a tierra, soltamos todo lo acumulado durante la semana para volver al eje más livianos. Nos focalizamos en el Chakra raíz (Mooladhara) y hacemos el Saludo al Sol (Surya Namaskar) con el tambor chamánico. Salimos de la cabeza a través de asanas pensadas para entrar en el cuerpo, enfriar, bajar y conectarse. Pranayamas (ejercicios de respiración) lunares, automasajes con aceites esenciales y una hermosa meditación sobre la autocompasión con sonidos de la tierra.
Sanar al niño interior
Lucas Casanova con Leila Klein
13/03 – 19:30 hs.
Como si fuéramos un árbol, que crece capa a capa… dentro nuestro está ese niño, con todo lo que le sucedió, esperando ser sanado. A través de esta clase-taller, vamos en profundidad para empezar a deshacer la madeja y darle todo aquello que aún espera recibir.
Trabajamos con una contemplación de conexión con ese niño, y apelamos al juego a través del asana. Vamos a darle a ese niño aquello que no tuvo y cerrar ese círculo inconcluso.
No somos responsables de lo que nos sucedió en la infancia, sí de lo que hacemos con ello cuando somos adultos.
Vení a integrar y sanar a ese niño que fuiste para ser un adulto más feliz y presente.
Presencia en la transición
Lucas Casanova con Euge Marazzi
jueves 15/03 – 19:30 hs.
A veces tomamos cada asana (postura) como algo separado del resto, como si fuera un molde estático. En esta clase especial de dos horas, vamos a llevar la atención e intención a lo que sucede en las transiciones (esos espacios entre postura y postura) y manteniendo la atención plena en lo que surge durante toda la práctica.
Un ejemplo de que lo que sucede dentro del mat, puede cambiar tu vida fuera de él. Experimentalo, descubrí todo lo que hay entre salir de la zona de confort y arribar a destino ¡para seguir moviéndonos!
Te cuento más
Estas clases-taller, están pensadas para tomarse separadas o todas juntas, como parte de un ciclo. Las damos entre dos profesores porque queremos trabajar de forma más cercana con los alumnos y sacarle todo el provecho posible a la experiencia. Es ideal para profundizar en el Yoga de una manera amable y compasiva.
INVERSION: 340 ARS por cada clase-taller. Abono por ocho clases (para usar en estas o las que quieras) 1.600 ARS. Si estás matriculado en la Formación de Hatha o Posgrado 2018, o Especialización de Yoga para Embarazadas y Niños tenés 50% de descuento en el abono de cuatro clases (pagas 575 ARS por cuatro encuentros).
DONDE: en Valletierra (Costa Rica 4562 – CABA), Palermo SoHo
INSCRIPCION: 4833-1222 de lunes a sábados de 9:00 a 21:00 hs. o enviando un mail a través del botón que tenés aquí debajo.
LUCAS CASANOVA tiene más de una década en el mundo del Yoga con más de 2.800 horas de clases en Argentina, España, Noruega y Reino Unido. Dirige la Formación en Hatha Yoga en Valletierra desde 2013 y ha formado más de 250 profesores y profesionales.
Enseña online gratuitamente a decenas de miles de seguidores en sus redes sociales. Ama lo que hace y explica todo de manera sencilla, clara y laica. Sus cursos no requieren experiencia previa.
Es docente, autor y terapeuta especializado en Anatomía del Movimiento y Psicología del Yoga, con consultantes y alumnos en todo el mundo. Escribile y contale tus dudas por mensaje privado aquí.