Hacer pie · Lucas Casanova
Una colección de guías para entender lo que te está pasando y encontrar dónde apoyarte.
21 guías · 540 páginas · 6 temas
Hacer pie es eso que pasa cuando estás en el agua y de golpe tocás el fondo con la punta de los pies. Todavía no llegaste a la orilla, pero ya dejaste de tragar agua, y desde ahí se puede pensar el paso siguiente.
Estas guías están escritas para ese momento. Cada una toma algo que llega a consulta todas las semanas —el trauma, la ansiedad, un duelo, la relación con los padres, el sueño que no vuelve— y lo explica en hondura: qué está pasando por dentro, qué dice la evidencia, cómo lo mira el budismo y qué podés hacer hoy.
Por debajo de todas corre la misma mirada, la que cruza budismo, neurociencia y trauma. Y una idea que ordena el resto.
Antes de sanar, sentirte a salvo.La seguridad es la condición que permite el proceso. No una seguridad perfecta, que no existe: una suficiente, que se entrena.
La colección por temas
No hace falta leerlas en orden. Se entra por lo que hoy te pesa, y cada guía te señala las otras que se tocan con su tema.
Para probar antes
No son resúmenes ni capítulos sueltos: son las guías enteras, tal como están en la colección.
Trauma · 29 páginas
Por dónde se empieza a integrar lo que pasó, con lo que hoy sabemos del trauma. Qué es el trauma, qué cambia en el cerebro, las respuestas de supervivencia, qué terapias tienen respaldo, cómo buscar a alguien que te acompañe y qué hacer si hoy la terapia no está a tu alcance.
Descargar la guíaVínculos · 24 páginas
Por qué después de cierta edad cuesta tanto, qué le hace la amistad a tu salud y cómo se empieza de nuevo sin forzar. Con lo que muestran los estudios sobre vínculos y salud, sus límites incluidos, y los círculos de cercanía de Robin Dunbar.
Descargar la guíaCómo están hechas
Cada guía pasa por el mismo proceso antes de llegar a tus manos.
Los estudios, los autores y las ediciones en español de cada libro se chequean antes de escribirse. Si una cita no se puede confirmar, no entra. Las guías más recientes llevan las referencias completas, en formato académico.
Cuando un dato es firme, lo digo. Cuando está en discusión, también. Las guías nombran qué tiene respaldo y qué está todavía en estudio, y hablan de los riesgos de la meditación tanto como de sus beneficios.
La neurociencia explica qué pasa en el cuerpo y en el cerebro. El budismo aporta una psicología práctica, sin pedir fe ni adhesión. El trabajo con trauma pone la seguridad primero. Una sola vara para todo: evidencia y seguridad.
Las prácticas vienen con permiso explícito de parar. Cada guía cierra con un plan de siete días, recursos en español y líneas de ayuda gratuitas por país, revisadas para que estén vigentes.
Para quién
Y querés entender qué te pasa con palabras precisas, sin etiquetas que te achiquen.
Y te sirve un mapa para leer entre una sesión y la siguiente, o para llevar preguntas.
Y necesitás saber por dónde empezar, cómo buscar a alguien que te acompañe y qué podés hacer mientras tanto.
Una pareja, un hijo, un amigo. Para entender lo que le pasa y acompañar sin empujar.
Desde dónde están escritas
Son piezas de divulgación. Las escribo como terapeuta transpersonal y budista especializado en trauma, con más de veinte años de atención directa, y tienen un fin concreto: que puedas entender lo que te pasa con palabras precisas, saber qué tiene respaldo y qué no, y tener por dónde empezar.
Hay profesionales que las usan para trabajar con sus consultantes: las recomiendan entre una sesión y la siguiente, o leen una sección juntos. Por eso están escritas en un lenguaje que cualquiera puede seguir, sin resignar la precisión.
Acompañan un proceso clínico y lo complementan. Una evaluación, un diagnóstico o un tratamiento le corresponden a un profesional de la salud, y las guías te ayudan a llegar mejor parado a ese encuentro.
Algunas nacieron en Budismo en Zapatillas. Acá tienen el espacio que un episodio no da.
Otras salen de mi trabajo con consultantes y de lo que enseño a profesionales que acompañan a otras personas.
Y una parte viene de la investigación que hago en la Universidad de Warwick, en el máster en Neurociencia, Psicología y Salud Mental, sobre cómo distintas prácticas meditativas afectan distintas estructuras del cerebro y qué implica eso para el trabajo con el estrés postraumático.
Leerlas acompañado
El trauma, un duelo o la ansiedad mueven cosas. Leer sobre eso ordena, pero lo que aparece se piensa mejor con otra persona al lado, que pueda mirar tu caso con vos.
Si estás en un proceso, llevá la guía a sesión. Marcá lo que te resonó, lo que no entendiste y lo que te removió. Quien te acompaña conoce tu historia y puede ayudarte a ver qué te sirve a vos y qué no.
La guía para empezar a integrar el trauma tiene una sección entera sobre cómo y dónde encontrar a un profesional que te acompañe. Es un buen primer paso para leer antes que cualquier otra.
Si hoy la terapia no está a tu alcance, leerla con una persona cercana también ayuda: para no quedarte solo con lo que aparece y para tener con quién hablarlo.
Si sos profesional
Están pensadas para acompañar un proceso, no para competir con él. Cada guía trae sus fuentes y recursos, y las más recientes, las referencias completas, para que las revises antes de recomendarlas. El registro es psicoeducativo: explica mecanismos y da recursos, sin indicar tratamientos.
Si querés comentar algo de una guía o señalar un error, escribime a lucas@lucascasanova.com.
Si estás en un momento de mucho dolor, pedí ayuda ahora. España: 024 · Argentina: 135 o (011) 5275-1135 · México: 800 911 2000 · Noruega: 116 123 (emergencias, 113). Para otros países, en findahelpline.com está la línea gratuita del tuyo.
Cómo se usan
Elegí el tema que te está pesando. Cada guía se lee sola y te indica con qué otras se conecta.
Sin apuro por llegar al final. Si algo te remueve de más, frená y hablalo con alguien. Quedate con lo que te sirva y dejá el resto.
Al final de cada guía hay un plan corto: cada día retoma una sección y suma un episodio de Budismo en Zapatillas para escuchar.
Lo que hoy no te dice nada puede ser lo que necesitás en seis meses. Por eso están todas juntas.
Quién las escribe
Terapeuta transpersonal y budista · Especializado en trauma
Me llamo Lucas Casanova. Acompaño a personas desde 2003 y me formo en trauma y abuso desde 2009. Trabajo en el cruce entre neurociencia, budismo laico y trabajo somático, y formo a profesionales que acompañan a otras personas. En 2017, cuando me operaron de un tumor cerebral, me tocó estar del otro lado, como consultante, y desde ahí vi cuánto tenía que cambiar la mirada. Escribo estas guías desde al lado tuyo, no desde arriba.
Coautora de cuatro guías
Terapeuta somática del trauma y yogaterapeuta (C-IAYT), con formación en Somatic Experiencing. Hace cerca de veinte años que trabaja con comunidades vulnerables en Reino Unido, Argentina y México, además de sus sesiones individuales. Firma conmigo Ansiedad, Reaprender a dormir, Yoga Nidra y Dolor crónico y fibromialgia.
La colección completa
Hoy cada guía se consigue de a una. La colección te las da todas juntas, organizadas por tema, para tenerlas a mano cuando las necesites.
La colección abre en diciembre. Anotate y te escribo apenas esté lista, con el precio y todos los detalles.
Preguntas
Sí. Las guías se siguen pudiendo pedir de a una, por Instagram o por correo, y eso no va a cambiar. La colección es tenerlas todas juntas y ordenadas por tema.
No. Son material para entender y para acompañar un proceso, no para hacerlo en soledad. Si estás en terapia, llevalas a sesión. Si no lo estás, la guía de trauma tiene una sección entera sobre cómo buscar a alguien que te acompañe.
Sí. Pueden servir entre una sesión y la siguiente, o para trabajar una sección juntos. Conviene que las leas antes, para elegir cuál le sirve a cada persona. Cada una trae sus fuentes, recursos en español y líneas de ayuda por país.
No. El budismo aparece como una psicología práctica, sin pedir fe. Cada término viene traducido en el momento, y las guías que proponen prácticas lo hacen de a poco, con permiso de parar.
En PDF. Se leen en el teléfono, en la computadora o en papel, si preferís imprimirlas.
Antes que cualquier lectura, pedí ayuda. España: 024 · Argentina: 135 o (011) 5275-1135 · México: 800 911 2000 · Noruega: 116 123 (emergencias, 113). Para otros países, findahelpline.com.
Si acompañás a otras personas desde tu trabajo, la colección hermana es Leer el agua, escrita para profesionales.